Guides
استراحة الشغل: خمس دقائق من غير ما تطول
خطة بسيطة من ست خطوات لاستراحات شغل تبقى قصيرة: مؤقت، ونهاية طبيعية، وتشغيل تلقائي متوقف، وسطر واحد تعود إليه.
Loading…
المدونة
ملاحظات عن الانتباه والاتجاه.
أفكار وتقدّم ودروس من الفريق الذي يبني BOSLA AI.
عرض المقالات الموسومة بـ #digital-wellbeing · إلغاء التصفية
Guides
مساء أهدأ على الفييد: 6 خطوات بعد الشغل
ست خطوات بسيطة تجعل ساعات ما بعد الشغل أهدأ على يوتيوب وX ولينكدإن: سبب واضح، ووقت نهاية، ومقاطعات أقل، ومراجعة أسبوعية.
Guides
إنستجرام وفيسبوك يتيحان لك توجيه الفييد بنفسك
إنستجرام وفيسبوك صارا يتيحان لك وصف ما تريد رؤيته. نشرح كيف تستخدم هذه الأدوات، مع روتين من عشر دقائق لفييد أهدأ.
Guides
مراجعة الفييد الأسبوعية في 15 دقيقة
عادة أسبوعية بسيطة لترتيب فييدات يوتيوب وإنستجرام وX ولينكدإن في 15 دقيقة، حتى تعكس ما تريد فعلًا أن تقضي وقتك فيه.
Attention
كيف تبني روتينًا رقميًا يساعدك على التركيز
يبدأ اليوم الرقمي الأكثر هدوءًا باختيارات بسيطة ومدروسة. نظّم الإشعارات والخلاصات وجلسات العمل حول ما تريد إنجازه فعلًا.
Guides
كيف تقلّل وقت الشاشة من دون حذف تطبيقاتك المفضلة
لست مضطرًا إلى حذف كل تطبيق كي تقلّل وقت الشاشة. ابدأ بملاحظة عاداتك، واجعل التصفّح العشوائي أصعب قليلًا، وحدّد ما تريد أن تمنحه وقتك بدلًا منه.
Guides
كيف تضع خطة لوقت الشاشة تناسب حياتك
تبدأ خطة وقت الشاشة المفيدة من يومك الحقيقي، لا من جدول مثالي. تعرّف على عاداتك، وضع حدودًا عملية، وراجع ما ينجح من دون لوم.
Attention
حدود رقمية تحمي وقتك دون حجب كل شيء
لا تحتاج إلى حجب الإنترنت كله لحماية انتباهك. ضع حدودًا عملية تُبقي المحتوى المفيد متاحًا وتجعل التعامل مع المشتتات أسهل.
Attention
عشر دقائق أفضل لبداية يومك على الإنترنت
قد تحدد بداية جلسة العمل ما سيجذب انتباهك بعدها. جرّب خطوات بسيطة لتبدأ بوضوح بدلًا من الانجراف إلى الفييد.